Dibilang Tepos? Ini Cara Membesarkan Bokong dengan Latihan!

Bagi seorang wanita, sering dibilang tepos atau memiliki bokong yang kecil bisa membuatnya tidak percaya diri. Namun sebaliknya, seseorang yang memiliki bokong besar dan kencang tentu dapat menambah rasa percaya diri yang tinggi dalam penampilannya. Namun, bagaimana cara membesarkan bokong

bokong

Jika Anda menginginkan bokong yang kencang dan lebih besar, tentu harus melakukan beberapa latihan secara rutin dan teratur. Nah, berikut beberapa latihan utama untuk mendapatkan bokong yang lebih besar dan lebih kuat serta kencang. Latihan tersebut meliputi:

  1. Glute bridge 

Cara melakukannya: berbaringlah secara terlentang dengan menekuk lutut, telapak kaki letakkan menyentuh lantai. Angkat pinggul dari lantai dan pastikan lutut serta bahu membentuk garis lurus. Rentangkan tangan di sisi Anda dengan telapak tangan di lantai. 

Kencangkan otot bokong bagian atas dan tahan posisi tersebut selama satu hingga tiga detik, lalu badan kembali ke lantai, lakukan hal tersebut selama 10 atau 12 kali setiap sesianya. 

  1. Jump squats

Cara melakukannya, berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu. Saat Anda dalam posisi jongkok, gerakan tangan ke depan dengan telapak saling bersentuhan. Kemudian lakukan lompatan setidaknya hingga setinggi 8 cm dari tanah. Lakukan latihan ini tiga set dengan 12 hingga 20 kali tiap setnya. 

  1. Barbell front squat

Salah satu cara membesarkan bokong adalah dengan barbel front squat. Taruh barbel di depan Anda dan ambil barbel dalam posisi jongkok, lalu angkat setinggi dada. Lakukan posisi jongkok dengan kaki selebar pinggul dan jari-jari kaki sedikit menonjol. 

Tarik napas, lalu berdiri dengan barbel berada di dada Anda dan berik tekanan pada otot bokong bagian atas. Lakukan latihan ini bebera set dan selipkan istirahat selama dua menit di setiap setnya. 

  1. Walking lunge

Gerakan ini membutuhkan adanya beban pada kedua tangan Anda. Anda dapat menggunakan barber pada kedua tangan Anda atau barbel besar. Caranya adalah, langkahkan kaki kanan Anda maju ke depan dan tekuk kaki kiri hingga hampir menyentuh lantai. Ulangi gerakan tersebut sebanyak 20 kali dalam dua set dan lakukan secara bergantian, kaki kanan dan kaki kiri. Latihan ini dipercaya menjadi salah satu cara membesarkan bokong. 

  1. Hip thrust

Cara melakukannya: mulailah dengan posisi duduk dengan bersandar pada bangku atau kotak besar setinggi lutut kaki Anda. Letakkan tangan di bangku dan kaki menginjak lantai, lalu angkat pinggul ke atas hingga rata dengan lutut kaki. Gerakan bokong ke atas dan ke bawah berulang-ulang selama 3 set, dengan 8 hingga 10 kali setiap setnya. Anda dapat menambahkan beban, seperti barbel yang dilatkkan di atas pinggul Anda. 

  1. Clam

Caranya adalah dengan berbaring ke arah kiri dengan posis kaki ditumpuk dan kepala bertumpu pada lengan kiri, serta tangan berada pada pinggul. Lalu, tekuk pinggul dan lutut Anda hingga membentuk sudut 90 derajat, serta pastikan kaki Anda sejajar dengan bokong. 

Kemudian, angkat lutut kanan Anda setinggi mungkin dengan posisi kedua tumit kaki tetap menyatu. Tahan posisi tersebut selama beberapa detik dan turunkan secara perlahan. Ulangi gerakan tersebut selama 15 kali dalam 3 set, sebelum berganti ke sisi lainnya. 

Beberapa cara membesarkan bokong di atas dapat Anda lakukan secara teratur untuk mendapatkan bokong seperti yang Anda inginkan secara benar dan sehat tentunya. Namun, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan ahlinya terkait beberapa gerakan di atas untuk mendapatkan hasil yang diinginkan serta menghindari adanya kesalahan dalam latihan. Selamat mencoba!

Cara Menggunakan Obat Tradisional Secara Efektif

Apa itu obat tradisional? Obat tradisional adalah ramuan berbahan tumbuhan, hewan, mineral, galenik, atau campuran semua bahan tersebut yang berfungsi sebagai media penyembuhan. Obat tradisional telah digunakan secara turun-temurun. Manfaat obat tradisional ini cukup beragam seperti kemampuan penyembuhan alami dan memberi efek samping yang lebih rendah. Akan tetapi, untuk mendapatkan manfaatnya Anda harus menggunakan obat tradisional secara benar. 

obat tradisional

Jenis obat tradisional

Menurut Badan Pengawasan Obat dan Makanan (BPOM), obat tradisional diklasifikasikan ke dalam 3 jenis. Klasifikasi tersebut berdasarkan cara pembuatan, cara pembuktian, serta kegunaan obat tradisional. Berikut penjelasan lengkapnya. 

  1. Jamu 

Jamu adalah salah satu jenis obat tradisional yang tidak memerlukan pembuktian ilmiah sampai uji klinis laboratorium. Jamu hanya perlu dibuktikan dengan jaminan keamanan dan khasiatnya melalui pengalaman langsung selama ratusan tahun. Jamu terbuat dari bahan-bahan alami seperti akar, daun, kulit batang, buah, dan tubuh hewan. Jamu merupakan obat tradisional asli warisan Indonesia yang kebanyakan proses pembuatannya dengan cara direbus.

  1. Obat Herbal Terstandar (OHT)

Obat Herbal Terstandar (OHT) merupakan jenis lain dari obat tradisional. OHT adalah obat menggunakan bahan alami yang sudah teruji secara klinis. Bahan baku OHT juga telah terstandardisasi. OHT dapat diproduksi secara komersil dengan mencantumkan tanda pada wadah pembugkus berupa gambar lingakran berisi jari-jari daun 3 pasang. OHT dibuat dmenggunakan teknologi maju serta menggunakan tenaga kerja yan terampil dalam membuat ekstrak tanaman obat. 

  1. Fitofarmaka

Jenis obat tradisional terakhir adalah fitofarmaka. Fitofarmaka adalah obat tradisional yang telah melalui uji praklinis dan uji klinis bahan baku sehingga keamanan dan khasiatnya terbukti secara ilmiah. Fitofarmaka menggunakan bahan baku dari simplisia atau sediaan galenik yang sesuai syarat standar berlaku. Dari segi pembuatan, fitofarmakan sama seperti OHT menggunakan teknologi maju. Bedanya, fitofarmaka memiliki satu tahapan tambahan berupa proses uji praklinis dan uji klinis. Setelah lolos uji tersebut maka fitofarmaka dapat diproduksi dan diedarkan secara massal. 

Cara menggunakan obat tradisional

Penggunaan obat tradisional sendiri membutuhkan kesabaran sebab tidak dapat bekerja secepat obat dari dokter. Selain itu, Anda perlu memperhatikan beberapa faktor sehingga penggunaan obat tradisional dapat terjadi secara efektif dan efek sampingnya menjadi kecil. Berikut ini merupakan cara menggunakan obat tradisional. 

  1. Pastikan bahan obat sesuai 

Sebelum mulai meminum obat tradisional, Anda perlu memastikan bahwa bahan obat tersebut telah sesuai. Dalam satu jenis tanaman obat biasanya terdapat berbagai zat yang memiliki lebih dari satu manfaat. Selain itu, tanaman obat terkadang mirip dan banyak jenisnya sehingga perlu ketelitian untuk memilih yang paling tepat. 

  1. Dosis harus sesuai 

Dosis yang tepat menjadi kunci efektifitas bagi obat tradisional maupun obat konvensional. Sama halnya seperti resep dokter, dosis obat tradisional harus sesuai dengan petunjuk yang diberikan. Seringkali dosis tidak disesuaikan ketika menggunakan obat tradisional. Hal itulah yang membuat konsumsi obat tradisional menjadi tidak maksimal dalam menyembuhkan penyakit. 

  1. Berikan pada waktu yang tepat

Anda juga perlu memperhatikan waktu yang tepat untuk memberikan obat tradisional. Hal tersebut bertujuan untuk mengurangi efek samping yang mungkin timbul jika salah waktu pemberian obat. Contohnya, penggunaan kunyit efektif ketika Anda sedang menstruasi, namun berbahaya jika dikonsumsi ketika masa awal kehamilan. 

  1. Menggunakan sesuai keperluan

Sama halnya dengan obat pabrik, obat tradisional pun perlu dikonsumsi sesuai keperluan. Jangan berlebihan menggunakan obat tradisional sebab tidak akan menyembuhkan penyakit malah bisa membawa penyakit baru. Ketepatan penggunaan seseuai keperluan menjadi salah satu penentu apakah obat tradisiona menjadi efektif pada tubuh atau tidak. 

Obat tradisional memang terbukti memiliki banyak khasiat terutama jika dikonsumsi menggunakan cara yang benar. Akan tetapi, obat tradisional juga memiliki kekurangan jika dibandingkan dengan obat konvensional. Jika takaran yang diberikan tidak tepat, obat tradisional malah akan membahayakan bagi tubuh Anda. Selain itu, efek samping yang membahayakan jiwa dapat muncul jika obat tradisional tidak sesuai deengan riwayat kesehatan Anda. Ada pula kemungkinan Anda mengalami alergi tertentu disebabkan oleh bahan alami obat tradisional. Oleh karena itu, berkonsultasi degan dokter tetap perlu sebab kondisi tubuh setiap orang berbeda.

Asupan Makanan Terbaik untuk Nutrisi Otak Janin

Selama kehamilan asupan makanan ataupun minuman pasti sangat dijaga. Mana yang banyak mengandung nutrisi dan gizi yang baik bagi ibu dan janin, mana yang tidak. Oleh karena itu, penting untuk menjaga dan memilah milih asupan makanan untuk perkembangan janin. 

nutrisi otak

Makanan tertentu telah terbukti secara positif dapat mempengaruhi memori dan kapasitas bayi untuk belajar, berkembang dengan baik di dalam perut serta tumbuh dengan sempurna. Begitu juga makanan untuk nutrisi otak bayi di dalam kandungan. Nah, berikut beberapa asupan manakan yang baik untuk nutrisi otak bayi. 

Makanan terbaik yang dikonsumsi selama kehamilan

Tidak heran jika dokter menyarankan untuk wanita hamil untuk mengonsumsi suplemen vitamin D, asam folat, dan zat besi selama kehamilan. Pasalnya, makanan yang Anda konsumsi akan berpengaruh besar terhadap perkembangan kognitif bayi Anda. Dan berikut beberapa makanan terbaik yang sangat direkomendasikan untuk ibu hamil.

  1. Ikan berlemak

Asam lemak omega-3 merupakan salah satu asupan makanan yang sangat baik bagi perkembangan otak bayi. Ibu hamil wajib mengonsumsi ikan salmon untuk melahirkan anak yang cerdas. Usahakan untuk mengonsumsinya dua atau lebih porsi ikan salmon dalam seminggu. Pilihan lain adalah tiram yang kaya yodium. Wanita hamil dengan kadar yodium yang rendah harus memperhatikan bahwa kecerdasan bayi mereka dapat terpengaruh secara negatif, jika tingkat kesehatan yang sama tidak dipertahankan. 

  1. Sayuran berdaun hijau

Bayam menjadi sayuran hijau yang kaya akan asam folat, pun dengan kacang-kacangan tertentu karena dapat membantu menjaga otak bayi terlindungi dari kerusakan jaringan. Asam folat pada sayuran juga dikenal dapat mengurangi risiko cacat tabung saraf, menghilangkan bibir sumbing, dan berbagai kelainan jantung lainnya. Selain itu, Anda pun mengurangi risiko preeklampsia selama kehamilan. 

  1. Telur

Telur mengandung protein dan rendah kalori, terutama telur rebus. Mereka mengandung asam amino yang disebut kolin yang telah terbukti membantu perkembangan dan memberikan nutrisi otak bayi, serta meningkatkan daya ingat. Selain itu, pastikan Anda menghindari telur yang tidak dipasteurisasi karena mengandung bakteri yang dapat menyebabkan komplikasi selama kehamilan. 

  1. Almond

Almond merupakan salah satu jenis kacang dengan lemak sehat, magnesium, vitamin E, dan protein. Asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan otak banyak ditemukan pada almond. Makan segenggam almond setiap hari sangat dianjurkan untuk dapat melahirkan anak-anak yang cerdas sejak lahir. Tidak hanya itu, mengonsumsi kacang selama kehamilan dapat membantu bayi mengembangkan kecerdasan.

  1. Yogurt

Makanan kaya protein diperlukan untuk membentuk sel saraf yang sehat di dalam rahim ibu untuk perkembangan kognitif bayi. Makanan probiotik seperti yogurt adalah cara luar biasa untuk menambahkan sedikit kalsium untuk perkembangan tulang bayi. Yogurt Yunani juga kaya akan yodium yang dapat mengurangi atau mencegah kemungkinan bayi lahir dengan berat badan lahir rendah.

  1. Keju

Vitamin D sangat penting untuk perkembangan kognitif bayi. Ibu hamil dengan kadar vitamin D rendah dalam tubuhnya bisa melahirkan bayi dengan tingkat IQ yang rendah. Jadi, jika Anda menginginkan bayi yang cerdas dengan IQ sehat pastikan untuk menambahkan keju pada asupan makanan Anda. 

  1. Kacang

Zat besi dibutuhkan tubuh untuk mengangkut oksigen ke sel saraf di otak bayi. Kacang mengandung banyak sekali zat besi, oleh sebab itulah ibu hamil dianjurkan untuk menambah asupan makanan ini ke dalam makanannya. Zat besi lainnya terkandung pada bayam, ayam, dan kismis. Namun, konsumsi kismis dalam porsi sedang untuk tetap menjaga kadar gula Anda tetap terkendali. 

  1. Susu

Kurangnya kandungan zat besi dalam tubuh ibu hamil dapat menyebabkan retardasi pertumbuhan mental dan sangat mempengaruhi perkembangan kognitif bayi secara keseluruhan. Susu dapat membantu mengembangkan fungsi kognitif yang sehat serta mendukung perkembangan otak bayi sebelum lahir. 

Selain beberapa asupan di atas, Anda pun dapat mengonsumsi suplemen vitamin yang diresepkan oleh dokter untuk nutrisi otak bayi. Tapi tetap pastikan, untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi untuk perkebangan maksimal otak bayi. 

Proses Metabolisme Tubuh, Tingkatan, Serta Gangguannya!

Metabolisme merupakan reaksi kimia dalam sel tubuh yang mengubah makanan menjadi energi. Tubuh kita membutuhkan energi untuk melakukan segala aktivitas mulai dari bergerak, berpikir, hingga berkembang atau tumbuh.

Namun, tahukah Anda bagaimana proses merabolisme tubuh bekerja? Pada prosesnya, tubuh Anda akan menggabungkan antara kalori yang masuk dengan oksigen, di mana keduanya akan bekerjasama untuk melepaskan energi tersebut.

Proses metabolism tubuh

Metabolisme mengacu pada semua proses kimiawi yang berlangsung terus menerus di dalam tubuh Anda yang memungkinkan kehidupan dan fungsi normal (mempertahankan fungsi normal dalam tubuh disebut homeostasis). Proses tersebut termasuk proses yang memecah nutrisi dari makanan kita, dan proses yang membangun serta memperbaiki tubuh kita. Membangun serta memperbaiki tubuh tentu membutuhkan energi yang pada akhirnya berasal dari makanan Anda.

Metabolisme tubuh memiliki dua bagian yang diatur dengan cermat oleh tubuh untuk memastikannya tetap seimbang. Dan berikut dua proses tersebut:

  • Katabolisme: pemecahan komponen makanan, seperti karbohidrat, protein, dan lemak makanan menjadi bentuk yang lebih sederhana. Untuk kemudian dapat digunakan untuk menyediakan energi dan bahan dasar yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan.
  • Anabolisme. Bagian metabolisme di mana tubuh akan dibangun atau diperbaiki. Anabolisme membutuhkan energi yang pada akhirnya berasal dari makanan kita. Ketika kita makan dari yang kita butuhkan untuk anabolisme harian, kelebihan nutrisi biasanya disimpan dalam tubuh kita sebagai lemak.

Tingkatan metabolisme

Laju metabolisme tubuh Anda (atau total pengeluaran energi)  dapat dibagi menjadi tiga tingkatan. Seperti:

  1. Laju metabolisme basal atau basal metabolic rate (BMR)

Bahkan saat istirahat pun tubuh akan membutuhkan energi untuk menjaga semua sitem berfungsi dengan baik, seperti bernapas, menjaga agar jantung tetap berdetak untuk mengedarkan darah, menumbuhkan dan memperbaiki sel, serta menyesuaikan kadar hormon. BMR tubuh akan menyumbang jumlah terbesar yang dikeluarkan setiap hari.

Faktor yang mempengaruhi BMR:

  • Ukuran tubuh, tubuh dewasa yang lebih besar memiliki lebih banyak jaringan yang membuat metabolisme dan BMR lebih besar
  • Jumlah jaringan otot tanpa lemak
  • Jumlah lemak tubuh, sel-sel lemak lamban dan membakar lebih sedikit daripada kebanyakan jaringan dan organ tubuh lainnya
  • Diet ketat, kelaparan atau puasa
  • Usia, metabolisme melambat seiring berjalannya usia karena kehilangan jaringan otot, tetapi juga karena perubahan hormonal dan neurologis
  • Pertumbuhan, bayi dan anak-anak memiliki kebutuhan energi yang lebih tinggi karena kebutuhan energi untuk pertumbuhan dan energi ekstra yang dibutuhkan untuk menjaga suhu tubuh mereka
  • Kenis kelamin, umumnya pria memiliki metabolisme yang lebih cepat karena mereka cenderung lebih besar
  • Genetik, tingkat metabolisme Anda mungkin ditentukan oleh gen
  • Suhu lingkungan, jika suhu sangat rendah atau sangat tinggi, tubuh harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu tubuh  yang normal, yang meningkatkan BMR
  • Infeksi penyakit, BMR akan meningkat karena tubuh harus bekerja lebih keras untuk membangun jaringan baru dan menciptakan respon kekebalan.
  • Efek termik makanan

Atau yang biasa dikenal sebagai thermogenesis di mana tubuh Anda menggunakan energi untuk mencerna makanan dan minuman yang Anda konsumsi dan juga menyerap, mengangkut, dan menyimpan nutrisinya. Thermogenesis menyumbang sekita 5-10% dari penggunaan energi Anda.

  • Energi yang digunakan selama aktivitas fisik

Proses metabolisme tubuh ini adalah energi yang digunakan oleh gerakan fisik dan paling bervariasi tergantung pada seberapa banyak energi yang Anda gunakan setiap hari. Aktivitas fisik mencakup latihan terencana (seperti berlari atau olahraga lainnya) tetapi juga mencakup semua aktivitas incidental, seperti mencuci dan bermain dengan binatang peliharaan.

Gangguan genetik pada metabolisme

Gen kita adalah cetak biru untuk protein dalam tubuh kita, di mana protein bertanggung jawab atas pencernaan dan metabolisme makanan kita. Dalam kebanyakan kasus, kelainan metabolisme genetik dapat ditangani di bawah pengawas medis dengan memperhatikan pola makan. Berikut beberapa kelainan gentik pada metabolisme, meliputi:

  • Intoleransi fruktosa, ketidakmampuan untuk memecah fruktosa yaitu sejenis gula yang ditemukan dalam buah, jus buah, gula (misalnya gula tebu), madu, dan sayuran tertentu.
  • Galaktosemia, ketidakmampuan untuk mengubah karbohidrat galaktosa menjadi glukosa. Galaktosa tidak ditemukan dengan sedirinya di alam. Ini diproduksi ketika laktosa dipecah oleh sistem pencernaan menjadi glukosa dan galaktosa. Sumber laktosa antara lain susu dan produk susu, seperti yogurt dan keju.
  • Feniketonuria, ketidakmampuan untuk mengubah asam amino fenilalanin menjadi tirosin. Kadar fenilalanin yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan kerusakan otak. Makanan berprotein tinggi dan yang mengandung pemanis buatan harus dihindari.

Daftar 10 Alat Ukur Tinggi Badan Anak yang Direkomendasikan

Tanpa disadari ketika berada di rumah sakit, klinik atau apotek biasanya terdapat alat pengukur tinggi badan yang bisa digunakan siapa saja. Alat ini bernama stadiometer, meskipun tidak semua orang bisa menggunakannya ketika berada di dalam rumah. Akan tetapi, terdapat alternatif lain pengganti yang sangat disarankan digunakansebagai alat ukur tinggi badan.

alat ukur tinggi badan

Untuk dapat mengukur tinggi badan sendiri terbilang mudah, jika terlebih dahulu memahami langkah dan cara yang harus dilakukan. Seseorang bahkan dapat mengukur tinggi badannya setiap dia mau dengan alternatif selain menggunakan stadiometer. Namun, perlu diketahui jika cara mengukur tinggi badan secara mandiri di rumah ini akan lebih mudah jika ada bantuan orang lain.

Rekomendasi Alat Ukur Tinggi Badan Anak

  1. Meteran Tarik

Meteran tarik merupakan produk yang hadir menyerupai tetesan air dengan sepasang mata bulat dan senyum yang lebar. Ketiga fitur ini membuat meteran tarik terlihat semakin menarik, khususnya bagi para anak-anak. Para orang tua tidak perlu khawatir dan bingung mencari pengukur tinggi badan dengan tampilan yang terkesan sangat mudah dan menyenangkan.

  • Stiker Dinding

Salah satu keunggulan produk ini adalah membuat suasana rumah semakin ceria dengan gambar-gambar hewan mungil yang menarik dan berwarna-warni. Selain ditempelkan di dinding, produk ini juga ditempelkan di kaca, kulkas dan tempat lain-lainnya. Sangat praktis karena mudah dipasang di mana saja.

  • Boneka Pengukur Tinggi Badan

Alat yang digunakan untuk mengukur tinggi badan ini juga dapat dipasangi foto dan harganya pun sangat bersahabat. Alat ini dijual dengan harga sangat terjangkau, total bisa dipasangkan enam foto pada alat ini. Para orang tua pun bisa memantau perkembangan anak dengan santai dan tidak terlalu sulit sambil melihat foto sang anak.

  • Stiker Dinding Pengukur

Produk ini memiliki warna yang beragam dan bisa membuat ruangan terkesan ramai dan colorful. Berbagai gambar seperti roket, bintang dan lain sebagainya bisa membawa anak berimajinasi mengenai luar angkasa. Sangat cocok digunakan bagi anak yang sangat menyukai tema antariksa dan petualangan galaksi.

  • Penggaris Bahan Plush Kartun

Untuk yang senang mengoleksi benda dengan desain imut, produk ini tidak boleh dilewatkan untuk mengukur tinggi badan. Alat pengukur ini tersedia dalam empat pilihan hewan yang semuanya terlihat sangat imut sekali. Terlebih produk ini juga terbuat dari bahan yang sangat lembut dan nyaman dli kulit saat disentuh.

  • Pengukur Badan Nordic Kids

Pengukur tinggi badan ini sangat terlihat sederhana tanpa adanya gambar lain, selain markah pengukur yang dipadukan dengan kombinasi warna monokrom plus cokelat muda. Sangat direkomendasikan menggunakan alat pengukur ini jika keadaan ruangan rumah bergaya minimalis atau vintage.

  • Wooden UV Print Height Chart

Alat ukur tinggi badan anak ini dibuat dengan menggunakan teknologi UV printing, menghasilkan gambar dan angka yang bisa ditampilkan dengan mudah dan sulit pudar. Selain itu, produk ini juga terbuat dari bahan kayu jati pilihan sehingga sangat awet. Sangat cocok bagi yang menginginkan pengukur tinggi badan super durable.

  • Monkey Growchart

Alat ini sangat kuat dan telah dilengkapi frame foto, dibuat dengan menggunakan bahan plywood sangat kuat dan tidak mudah patah. Memiliki lima frame foto yang memungkinkan pengguna memajang beragam foto yang paling disukai. Pengukur tinggi badan ini tidak mudah rusak, jadi sangat cocok dan patut diperhitungkan.

  • Family Growth Chart

Produk ini dapat digunakan orang dari berbagai kalangan usia, rentang ukurnya yang sangat besar memungkinkan produk ini mengukur tinggi bayi hingga orang dewasa. Sangat praktis untuk digunakan mengukur tinggi badan seluruh anggota keluarga.

  1. Wireles Height Meter

Berbeda dengan pengukur tinggi badan yang ada pada umumnya, produk ini sudah dilengkapi dengan sensor infrared wireles. Hanya dengan diletakkan di atas kepala lalu menekan tombol dan hasil pengukurannya akan muncul otomatis.

Marak Pembajakan! Pastikan hanya Menggunakan Produk Kosmetik BPOM

Indonesia mungkin menjadi salah satu negara yang paling ramah terhadap beragam jenis barang ilegal, termasuk dari lini obat dan makanan. Kasus ini menarik, sebab dampak obat dan/atau makanan akan lebih “nyata” ketimbang barang atau perangkat lain. Itulah pentingnya cermat dalam membeli, termasuk produk kosmetik BPOM.

kosmetik

Apalagi belakangan marak kembali gelombang kosmetik ilegal masuk dan beredar di Indonesia. Seperti diketahui lewat siaran, beruntung, Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) berhasil mengamankan sedikitnya ratusan jenis kosmetik.

(BPOM) mencatat, nilai temuan kosmetik ilegal dalam tiga tahun terakhir meningkat drastis. Di 2019, nilai kosmetik ilegal yang ditemukan BPOM mencapai Rp 185,9 miliar, naik dari tahun 2018 sebesar Rp 78,2 miliar dan Rp 72,6 miliar di 2017.

Produk kosmetik ini bukan hanya ilegal atau tidak memenuhi ketentuan, tetapi juga berbahaya bagi kesehatan kulit. Saat pertama kali digunakan kosmetik ini mungkin aman, tetapi dalam jangka panjang ternyata membahayakan kulit. Saat analisa metodologinya berkembang ternyata ditemukan ada bahan kimia lain yang berbahaya.

Temuan kosmetik ilegal didominasi oleh produk perawatan kulit sebagai pencerah atau pemutih, antara lain RDL Hidroquinone Tretinoin Babyface, Original DR Pemutih Dokter, Deonard Whitening & Spot Removing, Temulawak Cream Night Cream, dan RDL Papaya Whitening Soap.

Banyak kosmetik masih mengandung hidrokinon (hidroquinon) dan merkuri. Penggunaan hidrokinon dapat mengakibatkan iritasi kulit dengan keluhan rasa kesemutan, terbakar, merah, dan kering pada kulit, serta perubahan warna kulit menjadi kehitaman yang permanen.

Modus operandi yang dilakukan tersangka adalah mengedarkan obat tradisional, kosmetik, dan obat ilegal secara online menggunakan akun media sosial yang dibuat pelaku, mengedarkan barang menggunakan jasa ekspedisi, dan menyimpan barang di gudang yang tersembunyi.

Pihak BPOM sebelumnya melakukan tracking dari hulu ke hilir, mulai dari proses distribusi ke peredaran. Seluruhnya dilakukan melalui media sosial. BPOM mengakui sudah mendapatkan informasi sejak lama, tetapi mereka tak gegabah dan menunggu momen yang tepat untuk membongkar kasus produk kosmetik ilegal BPOM ini.

Disinyalir, kondisi maraknya peredaran produk kosmetik tanpa BPOM alias ilegal tak terlepas dari banyaknya permintaan. Sementara pasokan atau persediaan produk kosemtik BPOM di pasar kurang sehingga memicu terjadinya pembajakan atau pemalsuan.

Tren gaya hidup masyarakat untuk tampil cantik dan sehat saat ini membuat pasar kosmetik di Indonesia terus meningkat pesat. Peningkatan permintaan ini sayangnya juga memicu beredarnya kosmetik ilegal di pasaran.

Situasi ini jelas menjadi sinyal berbahaya bagi konsumen produk kosmetik di Indonesia. Sebab kondisi tersebut seakan membuat mereka seperti dibayang-bayangi oleh produk yang bisa merugikannya.

Namun, ada beberapa langkah yang bisa dijadikan upaya agar terhindar dari situasi buruk tersebut. Salah satunya adalah mengecek keaslian produk kosmetik BPOM. Pengecekan nomor registrasi BPOM ini penting dilakukan untuk memastikan Anda menggunakan kosmetik yang aman.

Untuk melakukan cek produk kosmetik BPOM, Anda dapat mengunjungi situs resmi BPOM. Setelah itu, Anda bisa memilih tulisah ‘daftar produk’ menu bar, kemudian klik ‘cek produk BPOM’, maka Anda akan diarahkan pada halaman baru untuk melakukan pengecekan.

Setelah itu, konsumen akan diarahkan dengan instruksi yang jelas. Mereka hanya tinggal memasukkan nomor registrasi dari produk kosmetik BPOM tersebut. Bisa juga para konsumen langsung menyisir berdasarkan merek dari produk kosmetik yang bersangkutan.

Jangan Terlewat, Ini Jenis Imunisasi Wajib pada Anak

Jika Anda memiliki anak yang masih berusia di bawah 18 tahun, Anda harus menyadari perlunya melakukan imunisasi pada anak. Di Indonesia sendiri, ada beberapa jenis imunisasi yang sebaiknya diikuti oleh anak Anda.

jenis imunisasi

Imunisasi merupakan upaya untuk melindungi anak dari penyakit tertentu. Efek dari imunisasi bekerja dengan menjadikan tubuh imun atau kebal terhadap penyebab penyakit tersebut. Saat tubuh menjadi kebal, resiko terkena penyakit akan semakin rendah.

Pentingnya melakukan jenis imunisasi anak sesuai jadwal

Biasanya, imunisasi akan mulai dilakukan sejak anak masih bayi hingga berusia 18 tahun. Ada jadwal yang telah ditetapkan kepada setiap anak untuk menerima imunisasi. Penetapan jadwal tersebut terbagi ke dalam dua, yaitu jadwal imunisasi dasar dan jadwal imunisasi ulangan.

Beberapa jenis imunisasi perlu dilakukan secara berulang atau lebih dari satu kali. Jenis inilah yang akan dijadwalkan pada jadwal imunisasi ulangan. Sementara, beberapa jenis lainnya hanya perlu diterapkan satu kali saja seumur hidup.

Di Indonesia, jadwal imunisasi pada anak disesuaikan dengan standar yang direkomendasikan oleh World Health Organization (WHO). WHO, bekerja sama dengan sejumlah organisasi yang bergerak dalam bidang imunisasi, membuat jadwal imunisasi sesuai dengan hasil uji klinis yang telah dilakukan.

Banyak sekali anak yang mengalami keterlambatan dalam menerima jadwal imunisasi. Hal ini dapat menghambat kerja proteksi yang telah diberikan dari imunisasi sebelumnya, karena proteksi tersebut belum bisa memberikan perlindungan untuk jangka waktu yang terlalu panjang.

Karena itu, anak yang terlambat menerima imunisasi harus segera mengejar ketertinggalannya dan memperbaiki jadwal penerimaan imunisasi. Konsultasikan pada dokter mengenai pengaturan kembali jadwal imunisasi tersebut.

Jenis-jenis imunisasi pada anak

Imunisasi pada anak dibedakan ke dalam kelompok umur. Jenis yang diberikan disesuaikan dengan usia sang anak. Berikut ini jenis dari imunisasi anak berdasarkan kelompok usianya:

  • Usia di bawah 1 tahun

Untuk anak berusia di bawah 1 tahun, imunisasi yang diberikan berupa vaksin BCG untuk perlindungan terhadap TBC, vaksin polio, vaksin hepatitis B, vaksin campak, vaksin DPT, vaksin HiB, vaksin rotavirus, dan pneumokokus.

  • Usia 1-4 tahun

Pada usia ini, anak akan menerima beberapa jenis imunisasi, meliputi imunisasi dasar dan imunisasi ulangan. Imunisasi tersebut antara lain vaksin DPT, vaksin polio, vaksin hepatitis A, vaksin influenza, vaksin HiB, vaksin pneumokokus, tifoid, dan vaksin MMR.

  • Usia 5-12 tahun

Sama seperti golongan usia sebelumnya, pemberian vaksin pada anak usia 5-12 tahun juga meliputi imunisasi dasar dan imunisasi ulangan. Anak pada usia ini akan menerima imunisasi yang terdiri atas vaksin DPT, vaksin polio, vaksin campak, vaksin MMR, vaksin tifoid, vaksin hepatitis A, vaksin varisela, vaksin influenza, serta vaksin pneumokokus.

  • Usia 12-18 tahun

Kategori usia ini merupakan kategori usia terakhir dimana anak perlu mendapatkan imunisasi. Pada usia ini, imunisasi yang akan didapatkan berupa vaksin TT, vaksin hepatitis B, vaksin MMR, vaksin tifoid, vaksin hepatitis A, vaksin varisela, vaksin influenza, vaksin pneumokokus, dan vaksin HPV.

Setelah melewati usia 18 tahun, anak tak perlu lagi mendapatkan imunisasi. Akan tetapi, ketika memasuki usia lanjut atau lansia, beberapa jenis imunisasi mungkin kembali diperlukan, seperti imunisasi pneumokokus dan imunisasi influenza. Selalu konsultasikan pada dokter mengenai jadwal imunisasi pada anak. Pastikan untuk memahami jenis imunisasi yang harus diterima serta usia yang diperlukan untuk mendapatknya agar anak Anda tetap terlindungi dari penyakit.

Kenali Jenis-Jenis Gigitan Hewan dan Cara Mengatasinya

Hampir semua orang pernah mengalami infeksi akibat gigitan hewan, terutama gigitan kucing dan anjing. Pemicu umumnya karena luka gigitan ini terjadi di tangan atau jari-jari, bagian tubuh yang butuh waktu lebih lama melawan infeksi. Belum lagi jika terdapat kontaminasi dengan bakteri dari mulut hewan maupun kulit korban. Infeksi gigitan hewan bisa terjadi ketika bakteri masuk lewat luka terbuka di tubuh manusia. Saat bakteri berkembang biak, renspons sistem imun yang paling umum muncul adalah pembengkakan dan peradangan. Jika dibiarkan, luka gigitan hewan bisa mengancam nyawa.

Jenis-jenis infeksi akibat luka gigitan hewan

  • Gigitan anjing

Anjing bisa menggigit ketika merasa takut, antusias, terluka, atau sebagai bentuk pertahanan diri. Seluruh jenis anjing memiliki potensi menggigit manusia. Anak-anak lebih berisiko mengalami gigitan anjing dibandingkan dengan orang dewasa. Selain itu gigitan anjing yang terkena rabies dapat membuat Anda tertular rabies.

  • Gigitan kucing

Gigi kucing cukup tajam untuk menyebabkan luka tusuk yang sulit dibersihkan. Biasanya, bentuk luka gigitan kucing adalah tusukan kecil namun dalam. Ketika luka seperti ini muncul, bakteri bisa terperangkap di dalam luka.

  • Gigitan hewan buas

Selain gigitan anjing dan kucing, hewan buas seperti kelelawar, rakun, serigala, dan lainnya bisa menyebabkan infeksi rabies. Penyakit rabies termasuk yang mengancam nyawa penderitanya. Jadi, jangan tunda penanganan medis darurat ketika tergigit hewan buas seperti ini.

Dengan penanganan medis tepat, luka dapat dipastikan benar-benar bersih dan terawat. Jenis luka terbuka akibat gigitan hewan buas harus dirawat dengan baik agar tidak menjadi tempat timbulnya bakteri penyebab infeksi.

Tidak hanya bakteri dari lingkungan sekitar yang masuk ke dalam luka terbuka, hewan itu sendiri bisa menjadi pembawa bakteri. Entah itu lewat air liur atau memang sudah ada di dalam mulutnya.

Penanganan darurat luka gigitan hewan

Terlepas dari ada tidaknya layanan medis untuk penanganan luka gigitan hewan, setiap orang harus tahu langkah penanganan darurat yang harus dilakukan, di antaranya:

  • Cuci bersih area luka dengan sabun dan air mengalir
  • Tutupi area luka dengan perban yang bersih
  • Jika luka cukup dalam dan berdarah secara aktif, tekan areanya agar pendarahan berhenti
  • Menekan area luka harus dengan kain yang bersih

Tetap upayakan mencari pertolongan darurat sesegera mungkin. Faktor risiko lain yang meningkatkan risiko seseorang mengalami infeksi di antaranya jika luka tidak langsung dibersihkan, muncul luka cukup dalam, hingga sistem kekebalan tubuh yang menurun.

Saat memeriksakan diri ke dokter, selain pemeriksaan tentang kronologi kejadian dokter juga akan melakukan X-ray untuk mengidentifikasi apakah infeksi sudah menyebar ke tulang. Utamanya, ini dilakukan jika luka gigitan terjadi di tangan atau jari.

Pemeriksaan darah juga bisa membantu mendiagnosis apakah virus sudah menyebar melalui darah atau sepsisTerjadinya sepsis dan infeksi yang menyebar hingga ke tulang adalah kondisi yang bisa mengancam nyawa seseorang.

Dokter biasanya akan meresepkan antibiotik untuk mencegah munculnya infeksi. Biasanya, rangkaian perawatan berlangsung selama 5-10 hari bergantung pada seberapa parah kondisinya.

Berikut Manfaat Hiking bagi Kesehatan yang Sayang untuk Dilewatkan

Apakah Anda familiar dengan olahraga hiking? Beberapa orang mungkin akan mengaitkan olahraga ini dengan daerah dataran tinggi. Beberapa lainnya, mungkin akan mengatakan bahwa hiking itu sama dengan climbing atau panjat/daki gunung. Kegiatan hiking dilakukan dengan berjalan kaki di jalur tertentu yang telah ada atau dibuat dengan sengaja.

manfaat hiking

Seperti jenis olahraga lainnya, hiking juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Olahraga hiking dapat dilakukan oleh semua kelompok umur, baiki itu usia muda maupun tua. Dengan begitu, manfaat hiking dapat dirasakan oleh siapa saja. Namun, untuk melakukan hiking, Anda tetap membutuhkan persiapan yang matang. Kondisi tubuh yang siap untuk berolahraga, dapat memaksimalkan manfaat hiking itu sendiri.

Lebih jelas tentang manfaat hiking, Anda dapat menyimaknya di bawah ini.

  • Memperbaiki suasana hati

Anda membutuhkan pelarian dari rasa penat akibat sibuk beraktivitas. Hiking adalah pilihan yang tepat bagi Anda yang memperbaiki suasana hati atau mood. Rasa stres karena kesibukan Anda sehari-hari dapat sekejap diobati dengan perasaan tenang dan damai, karena menyatu dengan alam. Kegiatan ini juga dapat memberikan efek meditatif bagi pikiran dan tubuh Anda.

  • Menunjang kesehatan jantung

Hiking dimasukkan dalam kategori olahraga aerobik. Jenis olahraga ini dipercaya dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung. Ketika Anda melakukan aktivitas hiking, di saat yang bersamaan, jantung memompa darah ke seluruh tubuh secara lebih efisien.

Di samping itu, hiking juga dipercaya dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) yang kemudian akan berdampak pada menurunnya kolesterol jahat (LDL). LDL ini diketahui sebagai pemicu penyakit jantung.

  • Mengurangi risiko osteoporosis

Selain sebagai olahraga aerobik, hiking juga termasuk dalam olahraga weightbearing yang berarti memiliki manfaat dalam mengurangi risiko osteoporosis. Hal ini digambarkan ketika Anda melakukan hiking, kedua kaki Anda secara otomatis akan mencoba untuk menahan beban dari tubuh Anda sendiri. Ketika kegiatan ini dilakukan secara rutin, maka kepadatan tulang dalam tubuh Anda akan meningkat.

Selain itu, ketika Anda berjalan kaki di alam terbuka, maka Anda secara langsung akan lebih banyak terpapar sinar matahari dan memperoleh vitamin D yang bermanfaat bagi kesehatan tulang Anda. Tidak tanggung-tanggung, manfaat vitamin D ini juga dapat meningkatkan imunitas tubuh.

  • Membantu dalam mengontrol gula darah

Jika Anda merupakan pasien diabetes tipe 2, olahraga hiking dapat menjadi pilihan ideal untuk memulai hidup sehat dan aktif.

Berdasarkan sebuah penelitian, kegiatan olahraga aerobik, termasuk di dalamnya hiking dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada organ tubuh, terutama untuk diabetes tipe 2.

  • Mengoptimalkan fungsi dan kinerja otak

Apakah Anda memiliki masalah dalam ingatan? Kondisi ini sering dikaitkan dengan bertambahnya usia seseorang. Namun, permasalahan kepikunan dapat menimpa siapa saja. Hiking dapat mencegah timbulnya kondisi ini.

Hal ini dibuktikan oleh rekomendasi dari para ahli yang menyatakan bahwa olahraga aerobik, seperti hiking dapat meningkatkan performa kognitif. Semakin sering seseorang bergerak secara aktif, maka jaringan otak akan bekerja semakin kuat dan optimal.

Jika Anda ingin melakukan hiking, pastikan bahwa Anda telah melakukan persiapan yang matang, termasuk di dalamnya mengetahui dengan jelas rute hiking yang Anda akan tempuh. Anda juga dapat melakukan olahraga ini dengan orang terdekat Anda maupun secara mandiri. Usahakan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan kegiatan hiking, jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Hobi Ngeteh di Sore Hari? Yuk Coba Rasakan Manfaat Teh Daun Kelor

Bagi Anda yang memiliki kegemaran menikmati sore hari sambil minum teh, mungkin Anda belum familier dengan teh daun kelor, ya? Padahal, daun kelor atau yang juga dikenal dengan daun moringa ini sudah lama dimanfaatkan sebagai bahan herbal untuk mengatasi penyakit tertentu. Cara mengonsumsi tanaman ini pun beragam, salah satunya dengan mengolahnya menjadi teh daun kelor.

Cara membuat teh daun kelor ini cukup sederhana. Anda hanya perlu mengeringkan daun kelor, lalu menyeduhnya dengan air panas. Walaupun Anda menyeduh daun kelor sebagai teh, khasiat dan manfaat yang Anda dapatkan akan tetap terasa maksimal.

Apa saja manfaat teh daun kelor untuk kesehatan tubuh?

Di bawah ini, akan disebutkan secara jelas manfaat teh daun kelor untuk kesehatan tubuh.

  1. Menurunkan berat badan

Teh daun kelor dipercaya dapat melancarkan metabolisme tubuh. Selain itu, mengonsumsi teh daun kelor secara rutin dapat mempercepat pembakaran kalori, mengontrol kadar gula darah dalam tubuh, dan juga di saat yang bersamaan dapat meningkatkan energi.

  1. Bermanfaat bagi kesehatan kulit

Di dalam daun kelor terdapat kandungan vitamin C dan bioflavonoid yang bermanfaat bagi kesehatan kulit. Dengan mengonsumsi teh daun kelor secara rutin, manfaat yang didapat, antara lain menjaga kelembapan kulit, mencegah timbulnya kerutan, mengobati jerawat, dan memberikan kesan wajah yang awet muda.

  1. Menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh

Kandungan vitamin C dalam teh daun kelor tadi juga bermanfaat dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan juga melindungi tubuh dari berbagai virus penyebab flu. Fungsi ini juga didukung oleh kandungan antioksidan di dalam daun kelor itu sendiri.

  1. Membantu mengatasi disfungsi ereksi

Disfungsi ereksi atau yang dalam bahasa awamnya dikenal dengan lemah syahwat terjadi ketika aliran darah ke area penis mengalami gangguan. Dalam penelitian menggunakan hewan uji, ekstrak daun kelor ternyata bermanfaat dalam melancarkan aliran darah tersebut. Dengan begitu, permasalahan disfungsi ereksi dapat diatasi.

  1. Berpeluang mencegah timbulnya kanker

Teh daun kelor dipercaya berfungsi untuk melambatkan pertumbuhan sel kanker pankreas dan juga membuat obat kemoterapi bekerja secara maksimal. Walaupun begitu, ketika Anda sedang menjalani pengobatan kanker, hindar untuk mengonsumsi teh daun kelor terlebih dulu. Jika Anda ingin memutuskan untuk mengonsumsinya, maka lebih baik mendiskusikannya terlebih dulu dengan dokter.

  1. Membantu menyeimbangkan hormon dalam tubuh

Teh daun kelor ternyata juga berfungsi dalam menyeimbangkan hormon dalam tubuh. Dengan kata lain, komplikasi yang mungkin muncul ketika memasuki periode menopause dapat dihindari.

Ada pun risiko kesehatan yang mungkin akan muncul, antara lain menurunnya keseimbangan kadar hormon dalam tubuh, timbulnya gangguan kelenjar tiroid, dan hipotiroidisme.

  1. Baik untuk kesehatan jantung

Di dalam daun kelor mengandung kalium yang dapat bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah. Dengan begitu, risiko terjadinya penyakit jantung juga dapat dikurangi.

  1. Meredakan kram ketika menstruasi

Daun kelor mengandung analgesik atau antinyeri. Dari kandungan tersebut, teh daun kelor dipercaya dapat mengurangi sakit akibat kram ketika menstruasi datang, termasuk di dalamnya mengatasi gejala lain yang timbul, seperti kembung, migrain, dan mood swing.