Ini Dia Ragam Makanan Yang Ampuh Redakan Flu

Flu merupakan penyakit yang tidak ada memiliki obat untuk menyembuhkannya. Obat flu yang Anda temukan hanyalah mampu meredakan gejala-gejala flu yang muncul tanpa benar-benar mematikan virus penyebab flu. Pasalnya, virus flu akan dengan sendirinya dihadapi oleh sistem imun tubuh. Untuk memaksimalkan hal itu, penderita flu harus banyak istirahat dan mendapatkan banyak asupan makanan sehingga tubuh memiliki cukup energi untuk melawan virus.

Untuk Anda yang saat ini sedang terserang flu, berikut ini adalah beberapa rekomendasi makanan untuk meredakan flu dengan baik.

1. Ice Pops

Siapa bilang minuman dingin dapat memperparah flu? Buktinya, ice pops dapat bermanfaat untuk menenangkan tenggorokan Anda saat sakit, bengkak, atau kering. Mengonsumsi ice pops juga dapat membuat tubuh lebih terhidrasi, di mana tubuh yang terhidrasi merupakan kunci utama untuk dapat melawan flu.

Untuk itu, carilah ice pops yang terbuat dari 100% jus buah untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi dari vitamin dan mineral, bukan hanya air gula. Untuk lebih aman dan terjamin, Anda juga dapat membuat ice pops dengan membekukan jus sendiri.

2. Roti Lapis Kalkun dengan Cranberry

Roti lapis kalkun memiliki kandungan protein tanpa lemak, yang merupakan bagian penting dari diet yang sehat. Meskipun Anda mungkin tidak menyukainya, makanan ini dapat membantu memberikan energi pada tubuh Anda untuk melawan penyakit. Tambahkan pula saus cranberry untuk menambah cita rasa dan selera makan Anda.

3. Jus Sayuran (Seledri, Wortel, dan Tomat)

Bagi Anda yang sulit untuk membuat dan makan salad, cobalah untuk membuat segelas jus sayuran rendah sodium. Minuman ini akan sangat bermanfaat untuk memulihkan kondisi Anda dengan kandungan antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan dan pertahanan tubuh Anda dalam melawan virus. Namun, jika Anda menyukai rasa manis, Anda juga dapat memilih jus buah-buahan.

4. Semangkuk Sup Ayam

Sup ayam dapat membantu Anda memperoleh cairan yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, kandungan gizi dari sup ayam juga sudah tidak perlu dipertanyakan lagi. Asupan air hangat seperti kaldu ayam, dapat berguna untuk meningkatkan hidrasi tubuh dan melegakan hidung tersumbat. Bahkan, beberapa penelitian ilmiah juga menunjukkan bahwa sup ayam dapat membantu penyembuhan flu.

5. Bawang Putih

Jika Anda menyukainya, bawang putih bisa menjadi pilihan yang baik untuk menjadi bumbu pelengkap makanan seperti pada sup ayam. Bawang putih memiliki kemampuan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu Anda mengatasi pilek.

6. Jahe

Jahe dapat membantu meringankan sakit perut dan mual yang muncul. Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa jahe mampu membantu tubuh mengatasi peradangan. Anda dapat menambahkannya sebagai bumbu pada makanan, baik itu dengan cara diparut atau dalam bentuk bubuk. Cara lain yang banyak disukai orang adalah dengan membuat minuman jahe hangatdengan campuran teh dan lemon.

7. Teh Panas

Minuman teh hijau, the oolong, dan teh hitam dapat diandalkan untuk memberikan asupan antioksidan yang cukup bagi tubuh. Selain itu, menghirup uap dari teh panas ini juga dapat membantu membersihkan hidung Anda yang tersumbat. Tambahkan juga sesendok madu dan perasan lemon untuk meredakan sakit tenggorokan. Jika kafein menimbulkan efek samping yang kurang baik, cobalah untuk memilih teh tanpa kafein atau teh herbal.

8. Pisang

Pisang juga sangat bisa diandalkan untuk meredakan flu. Hal ini disebabkan oleh kandungan pottasium yang mampu menenangkan pikiran, serta membantu gejala sulit tidur. Dengan begitu, istirahat Anda akan menjadi lebih tenang dan tubuh Anda dapat memperoleh energi yang cukup untuk melawan virus.

9. Roti Panggang

Roti panggang atau biskuit adalah makanan ringan yang sederhana untuk dimakan saat sakit. Kandungan kalori yang tinggi dalam makanan ini penting untuk memberikan energi yang cukup bagi tubuh agar mampu melawan virus. Anda dapat memakannya bersama dengan sup ayam untuk melunakkan tekstur sehingga dapat lebih mudah untuk ditelan.