Berikut Manfaat Hiking bagi Kesehatan yang Sayang untuk Dilewatkan

Apakah Anda familiar dengan olahraga hiking? Beberapa orang mungkin akan mengaitkan olahraga ini dengan daerah dataran tinggi. Beberapa lainnya, mungkin akan mengatakan bahwa hiking itu sama dengan climbing atau panjat/daki gunung. Kegiatan hiking dilakukan dengan berjalan kaki di jalur tertentu yang telah ada atau dibuat dengan sengaja.

manfaat hiking

Seperti jenis olahraga lainnya, hiking juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Olahraga hiking dapat dilakukan oleh semua kelompok umur, baiki itu usia muda maupun tua. Dengan begitu, manfaat hiking dapat dirasakan oleh siapa saja. Namun, untuk melakukan hiking, Anda tetap membutuhkan persiapan yang matang. Kondisi tubuh yang siap untuk berolahraga, dapat memaksimalkan manfaat hiking itu sendiri.

Lebih jelas tentang manfaat hiking, Anda dapat menyimaknya di bawah ini.

  • Memperbaiki suasana hati

Anda membutuhkan pelarian dari rasa penat akibat sibuk beraktivitas. Hiking adalah pilihan yang tepat bagi Anda yang memperbaiki suasana hati atau mood. Rasa stres karena kesibukan Anda sehari-hari dapat sekejap diobati dengan perasaan tenang dan damai, karena menyatu dengan alam. Kegiatan ini juga dapat memberikan efek meditatif bagi pikiran dan tubuh Anda.

  • Menunjang kesehatan jantung

Hiking dimasukkan dalam kategori olahraga aerobik. Jenis olahraga ini dipercaya dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung. Ketika Anda melakukan aktivitas hiking, di saat yang bersamaan, jantung memompa darah ke seluruh tubuh secara lebih efisien.

Di samping itu, hiking juga dipercaya dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) yang kemudian akan berdampak pada menurunnya kolesterol jahat (LDL). LDL ini diketahui sebagai pemicu penyakit jantung.

  • Mengurangi risiko osteoporosis

Selain sebagai olahraga aerobik, hiking juga termasuk dalam olahraga weightbearing yang berarti memiliki manfaat dalam mengurangi risiko osteoporosis. Hal ini digambarkan ketika Anda melakukan hiking, kedua kaki Anda secara otomatis akan mencoba untuk menahan beban dari tubuh Anda sendiri. Ketika kegiatan ini dilakukan secara rutin, maka kepadatan tulang dalam tubuh Anda akan meningkat.

Selain itu, ketika Anda berjalan kaki di alam terbuka, maka Anda secara langsung akan lebih banyak terpapar sinar matahari dan memperoleh vitamin D yang bermanfaat bagi kesehatan tulang Anda. Tidak tanggung-tanggung, manfaat vitamin D ini juga dapat meningkatkan imunitas tubuh.

  • Membantu dalam mengontrol gula darah

Jika Anda merupakan pasien diabetes tipe 2, olahraga hiking dapat menjadi pilihan ideal untuk memulai hidup sehat dan aktif.

Berdasarkan sebuah penelitian, kegiatan olahraga aerobik, termasuk di dalamnya hiking dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada organ tubuh, terutama untuk diabetes tipe 2.

  • Mengoptimalkan fungsi dan kinerja otak

Apakah Anda memiliki masalah dalam ingatan? Kondisi ini sering dikaitkan dengan bertambahnya usia seseorang. Namun, permasalahan kepikunan dapat menimpa siapa saja. Hiking dapat mencegah timbulnya kondisi ini.

Hal ini dibuktikan oleh rekomendasi dari para ahli yang menyatakan bahwa olahraga aerobik, seperti hiking dapat meningkatkan performa kognitif. Semakin sering seseorang bergerak secara aktif, maka jaringan otak akan bekerja semakin kuat dan optimal.

Jika Anda ingin melakukan hiking, pastikan bahwa Anda telah melakukan persiapan yang matang, termasuk di dalamnya mengetahui dengan jelas rute hiking yang Anda akan tempuh. Anda juga dapat melakukan olahraga ini dengan orang terdekat Anda maupun secara mandiri. Usahakan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan kegiatan hiking, jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.